樂活學苑第61期:舒活瑜珈(週一晚間1900-2100)
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課程內容
為保障學員【提早報名】之權益，自第56期（2025年1月起）
已調整【早鳥優惠】規則 ，並於第56期時已告知各班班代宣導：
★早鳥優惠：須於 開課一周前完成報名，方符合優惠資格。
（例：9月10日開課，則早鳥優惠截止日為9月3日（含）。）
請注意：僅於優惠期限內「報名＋繳費」才算有效。若僅先報名但延至開課前繳費，將不適用早鳥優惠。
★原價特殊
若以原價報名，但具特殊身分並檢附證明，將依「原價特殊」計算。
提醒：「原價特殊」為獨立計算，並非依早鳥優惠金額再等比折扣。
目前課程內容為舊課綱，若收到新課綱將會重新上傳，舊課綱僅供參考
115.04.06學校春假 休息一週 課程順延
課程名稱：舒活瑜珈
教師姓名：葉美惠
開課程時段：週一晚間19:00~21:00
課程介紹：
應用體適能的觀念,循序漸進的練習瑜珈,避免造成運動傷害.強化核心肌群,適度伸展及放鬆腹肌,背肌,大腿前後側肌群,強化肌肉力量,靈活筋骨.藉由靜心,呼吸練習提升專注力.增加活力,延緩老化,追求身心靈的平衡.體位法的練習亦可改善平時因姿勢不良引起的痠痛.規律的練習,輕鬆愉快的活力健身.
＊第一堂須請學員配合攜帶：瑜珈墊 .毛巾，環保水杯/壺
課程進度表
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教學進度與內容綱要 <本期為10週，課程供參> |
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週數 |
＊日期 |
＊堂數 |
＊教學進度與內容綱要 |
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課程內容簡介.瑜珈呼吸練習.體位法伸展及動作注意事項. |
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鍛練核心肌群. |
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背彎姿勢的練習,預防骨質疏鬆. |
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擴展胸腔,柔軟肩胛. |
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核心肌群,內收肌群的練習. |
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6 |
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以瑜珈練習帶動內在活力,增強體力. |
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7 |
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瑜珈呼吸練習的療癒作用,體位法的平衡伸展. |
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8 |
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分解及組合拜日式系列的體位法練習,增強活力. |
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9 |
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2 |
瑜珈脈輪簡介及經絡清潔呼吸練習,體位法伸展. |
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2 |
強化肌肉力量,保護關節,認識肌肉與動作的關係. |
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